{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى زيادة الإنتاجية وتقليل تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استفد من صحيح إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف المتبقية، شيئًا فشيئًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، ولديهم مميزة تأثيرات. إنهم مفيدة لـ مختلف المتعلقة بالصحة الاضطرابات. |إنها حقًا منذ اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان يوفر أ محدود كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن المبدأ الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من خلال محموم عمل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير متاعب بما في ذلك الغثيان والتعب. ولذلك، should اكتشف كيفية التنفس بشكل صحيح للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح لـ أنفاسك ببطء وتدريجي اترك جسد الشخص {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دورات وظيفة فقط جيد. لكنك يمكنك تعديله بحسب خطة الإنفاق فضلاً عن غيرها الاحتياجات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظفين تحتاج حقًا إلى مراقبة الوضعيات|اليوغا قد أيضًا تحسين الانسجام، تقليل التوتر، وتحسين الصلابة عند ممارستها بشكل متكرر. مواتٍ نفسية. بعض لكن ليس جميع التقارير التي راجعت عواقب اليوغا على إيجابية مجالات الصحة النفسية تم تحديده دليل الفوائد ، على سبيل المثال أفضل بكثير المرونة أو أساسية نفسية تمامًا-الوجود. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من المحترفون في ولاية أوهايو Condition. هناك قصة وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من الأهم البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية أثناء وجود البلد، لقد كنا في وضع فريد مع خبراء الصناعة تغطية جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث و تعليمات. |عندما لقد بالفعل {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر من خلال، أنت تفهم ذلك اليوغا تخفض القلق التركيزات، يسمح مع طويل الأمد وجع وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في الفقرات التالية. |الأرض تُعرّف الصحة شركة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص فكرة فيهم مكان في الحياة من السياق مع الثقافة والسعر أجهزة بواسطتها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمقاييس المرجعية وهموم» (ثمانية عشر). |الجسم الكلي انطباع واحترام الذات يميلون إلى أن يكون بشكل ملحوظ صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار السارة هذه حقيقة قليل جدًا حديث تجارب أظهر متفائل الآثار عند استخدام اليوغا من أجل تحسين على احترام الذات والجسم رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من العديد من التكتيكات قدمت بعض الكسب، واليوجا والصوت كانت الأبسط لـ كلاهما على قدم المساواة الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول نتيجة. |من ناحية أخرى، هناك 1 التنفس تمرين ذلك سوف بأمان يتم إكمال بواسطة everyone. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي حقًا عملي في تهدئة الدماغ والتخلص من على الضغط والذعر. |الضغط-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من هم لا. مثل الموظفين سوف غرض بشكل متناغم والاهتمام حوادث العداء الذي يحتوي على مرتاح وعقلاني الفكر. |لنفترض أنك صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية staff member. في تلك الحالة، الخطوة الأولى يجب عليك اكتسب هو إنتاج مكان العمل خطة on your Firm. |نحن نستمتع بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين قائمة العديد التشوهات التي بالحب. لكن تخيل لو أظهر لك أن سافاسانا هو حقًا تقريبًا المعقدة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الأمراض حقًا التركيز على متطلبات مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. قد يحتاجون إلى لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |أكثر مفيد يوجا دراسات وحقائق إظهار أن التعهد 90 دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملموس خفض ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية متكاملة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومن ناحية أخرى، عندما لا عدد لا بأس به الاختبارات العلمية تم اكتمال في اليوغا الأشخاص الذين يعانون من السرطان، على وجه التحديد على الإناث المصابات بسرطان الثدي. هذه التجارب قد أنتجت بعض الدليل على أن اليوغا قد يساعد تقوية مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات الراحة. أصناف أخرى تدريب قد يكون فوائد مماثلة. للإعلان الترفيه، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها قوي إستراتيجية الاسترخاء. مراجعة تقترح أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الاسترخاء من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي جيدة من أجل الإدارة الغفوة المتاعب عن طريق النمو الميلاتونين والتخفيض فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة زيادة عقلية والصحة الجسدية، التشجيع تكون أكثر متحفزة ومطمئن ذاتيًا. |متنوع دراسات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون فعال بدلاً من ذلك طريقة العلاج لـ القلق أمراض، على الرغم مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب المزيد منسوخ دراسات {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، ستة عشر). |تتركز اليوغا حول تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا أرقام في جميع أنحاء العالم أثبتت أن اليوغا تحافظ على تعديل بسبب الجاذبية وكمية الممارسين. الصناعة ميزات دروس لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وفي كثير من الحالات يوجا الديسكو 광명출장마사지 الصامت لجميع هؤلاء المستعدين. |دراسات علمية تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها العقل الهندسة أثبت أن الناس الذين بانتظام يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم على العقل 수원출장안마 مسؤول عن البيانات) والحصين (العالم على الدماغ يرتبط ب يفهم في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا متميزة خبرة من معظم اختلافات من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. متعدد الأبحاث تم إنجاز في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، خاصة على الفتيات المصابين بسرطان الثدي. هذه الأبحاث قد أنشأت بعض الأدلة على أن اليوغا تقوية مستوى المعيشة وتقليل التعب واضطرابات النوم. أنواع تمرين بدني قد يكون قابلة للمقارنة. التصلب كثير. صغير حجم البحث في أولئك الذين لديهم عدد التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد صغيرة-فترة زمنية على الإرهاق والمزاج، كيفما كان لا يؤثر كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما الأبحاث حاضر الذي التطبيق يمكن أن يساعد في تخفيف سائدة العلامات أو الأعراض العودة مرة أخرى ألم. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي بالكامل وسائل؛ اليوغا تنظف دماغك وجسمك. عدد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك كلاهما الأصول الهندية ألق نظرة عطاء فوق معقدة عناصر في الحياة وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد ما أولي، ولكن قدر كبير منك برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا جدًا قيمة لدينا الشامل بشكل جيد-الوجود. |آن بيزر غالبًا ما يكون مؤلف ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا عادة يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل فرد يشير "فرع" إلى فريد التركيز والميزات تأسيسها. |علاوة على ذلك، تطوير الجسم بأكمله من دليل يوضح فوائد أ اليوغا تمرين لـ الأشخاص الذين طرح-صدمة قلق مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 فحص قررت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية الأشخاص يتسامحون مع أي أنشطة فعلية وحسية التي كانت مرتبطة القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون السقوط. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة لتحديد رفاهيتك في الأعمال. وعليك أن عرض هذه الفترات في آمنة ودافئة المحيط. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية الممارسات هي خفيفة حول المفاصل، والموثوقة التطبيق يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الفعالية. البقاء مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة مرة أخرى عدم الراحة والصحة أحوال مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا التوتر ويحسن براعتك الجنسية. أيضًا، يُقال ذلك سوف يساعدك إصلاح التحديات مثل منخفض الحيوانات المنوية عدد، القذف غير المناسب، إلخ. |من
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا كليًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تدريب - إنها في الواقع مزيج من 4 أجزاء: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الممارسات، والراحة العميق، والتأمل الذي يستطيع بالكامل حول صحتك على عديد مراحل. |بشكل مثالي، هذا لن يحدث أن تكون صدمة لك منذ الاثنان استراتيجية. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء أثناء الامتحان ثبات واستقرار وتحافظ التأكيد. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم المزيد مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت مرة أخرى. يمكنك البقاء في نموذج مثل هذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون بدون تكلفة الطاقة الكهربائية من تقليل الجسم الكلي لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما استراتيجية من خلاله كل "جانب" عادةً مرحلة جنبًا إلى جنب مع نفس الشيء كمية وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي عواقب 1. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. ومرة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والتوتر سوف يصبح أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية و النفسية و الصحة البدنية مترابطة. مفرد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على حافة داخل كرسيك متى الاحتفاظ بـ أصابع القدم على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم هو ببساطة في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والتمرين، على وجه الخصوص طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء وتدريجي كما الأشخاص يكتسبن كلي وقد عاد العمال من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن، تخفيف التوتر، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). في عام 2016، قامت اثنتان من الأساسية في اليوغا، وهما Yoga Journal وYoga Alliance، إتمام عالميًا دراسة تدقيق المختلفة إحصاءات حول اليوغا في محاولة و حدد فائدته وسط أبدًا-توسع سمعة.